ガムで口臭を防ぐには「噛むことの作用」が重要な3つの理由

口臭対策にガムを噛むという事は当サイトでも推奨している所ですが、でも、ガムを噛むと何故口臭対策に繋がるのかを理解していない方が多いように思います。

大抵の場合は、ガムを噛んでいるとガムそのものに含まれている味や香りによって口臭が抑えられていると思っていませんか?

もしそう思っているならそれは間違いです。全くの間違いではありませんが、と言うのも確かにガムには味が付いているので味がなくなるまでは味がしておりその香りで短い時間口臭を抑えてくれているというのはあります。

ですが、それはほんの一時の事です。正しくはガムを噛むという動作自体に意味があるんです。ここでは噛むという当たり前の動作にどんな働きや作用があるのかについてお伝えしていきます。

ガムを噛むと口臭を抑えることができる本当の理由

まずは、ガムを噛んで口臭を抑えるにはどうすればいいかについてお伝えしていきます。ここで大切な事はガムの味や香りで口臭を抑えているのではないという事です。

ガムを噛むというその動作が口臭を抑えているという事です。次から、この噛む作用について一つ一つ詳しく見ていきましょう。

唾液の分泌を促進させる

ガムを噛む事によって口臭対策になる一番大きな作用は「唾液の分泌を促進させる」事です。ガムを噛むと唾液がたくさん分泌されます。

この時に分泌される唾液は「刺激時唾液」と呼ばれています。何故このような名称が付いているかと言いますと、ガムを始めとして口の中に入った食べ物が刺激になって反射的にお口の中で唾液が分泌されるからです。

普通の食べ物と違ってガムのメリットは噛んだ後に飲み込まないで、そのまま長い間噛むことが出来ます。長い間噛む事によってそれだけ多くの唾液を出す事が出来ます。

唾液には一般的に三つの効果があると言われています。一つは口腔内の細菌の繁殖を抑える抗菌効果、二つ目は食べかすや口の汚れを洗い流す消化効果、口の中の再石灰化によって虫歯を防ぐ免疫効果があります。

それらの効果によって口臭を抑える働きをしています。

舌の汚れを除去する

ガムを噛んでいると、しばらくすると味がなくなります。味がなくなると口からガムを出して捨てることになります。

ですが、噛むことの効果を知っていれば、味がなくなってもガムを噛み続ける事によって、舌に付いた汚れを除去する事が出来ます。

舌の表面は舌乳頭と呼ばれる細かい突起が密集しています。また、その構造は凹凸状になっています。その為に食べかすが舌に付着しやすい構造なんです。

舌ブラシなどを使って付着した汚れを取っていれば問題はないのですが、付着したまま放置しておくと口臭の原因になります。

口臭だけで済めばいいのですが、更に悪いことには口の中にある雑菌と歯のプラークが下の粘膜に付着してしまい、それが舌苔となってずっと舌の表面に残ります。

味がなくなったガムをそのまま噛み続ける事によって、口臭の原因となる舌の汚れや舌苔をガムが絡め取ってくれるんです。

ガムを噛む事によって口呼吸の改善につながる

口臭の一つに原因に口呼吸があります。何故口呼吸がダメかと言うと口で呼吸する事により口の中が乾燥して唾液の量が減ってしまうからです。

唾液の量が減ると口の中の環境が悪くなることによって口臭が発生します。口を閉じてガムを噛むことによって自然と鼻呼吸になるので口呼吸の改善に繋がるという訳なんです。

また、最近の日本人の一つの傾向として固い食べ物を食べなくなっています。その影響で噛む回数が少なくなっているので口周りの筋肉が衰えて口周りの筋肉が緩くなって、口呼吸の人が増えています。

ガムを噛む習慣を付けると自然に口周りの筋肉を鍛える事になるので、口臭の防止に繋がるという訳なんです。

口臭対策に効果的なガムの選び方

ガムを噛むことによって口臭を抑える事が出来ると言う事がご理解頂けたと思います。その上で次にお伝えするのはガムの選び方です。

ガムは噛む事に意味があります。また長く噛む事によって口臭を抑える事が出来るという大きなメリットがあります。

虫歯の原因になるミュータンス菌は口の中の糖類をエサにして増殖します。ですから虫歯になるリスクを下げる為にもガムは糖類の入っていないシュガーレスがオススメです。

やはり一番のオススメはカロリーが低く、お口の中を酸性にしないキシリトール(甘味料)を使用しているガムがいいと思います。

また、市販で売っているガムよりも噛み心地がいい「硬いガム」を選ぶことによって咀嚼力が鍛えられるので、口周りの筋肉が自然に鍛えられ口臭防止に繋がります。

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まとめ

いかがですか?

ガムを噛むことによって口臭を防ぐ働きがご理解頂けたかと思います。ガムの味や香りでは口臭を防ぐことは出来ません。

従って、ガムを噛む意味や理由を理解して上でガムを選ぶことも大切な要素になります。日々の生活の中でガムを噛む習慣を付けることによって口臭を防ぎ、それと同時に噛む力(咀嚼力)を鍛える事によって口周りの筋肉を鍛えていきましょう。

また、これは美容上の話になりますが、噛むことによって表情筋も結果的に鍛えられることによってほうれい線の防止にも繋がります。

何事も目的を持って取り組めばそれほど苦にはならないものです。出来る事から取り組んでいきましょう。