足のニオイが気になっている女性って何につけても結び付けていく事ってありませんか？例えば、喫煙している女性が急に足のニオイが気になりだした！そうすると、「ひょっとして足が臭いのは喫煙のせい？」と喫煙している事とニオイの関係が気になっていくという感じです。
一度こういう具合に思い出すと、日常のちょっとした事でもすぐにニオイと結び付けてしまいがちです。そこまで発展すると精神性発汗が起こっても不思議ではないですよね。そうならないようにあまり気にし過ぎるのもよくないんですよ。
タバコを吸うと交感神経が刺激されて汗の量が増えます。また、汗の量が増えるのはそれ以外の要因もあります。
今回はタバコを止めなくても足のニオイを消す方法などについてお伝えしていきますね。
目次
足の臭いはタバコが原因！原因が分かる三つの要因
喫煙すると足のニオイだけではなく体臭そのものに影響を与えます。喫煙すると体臭や足のニオイも出ると思っておいた方がいいですね。
交感神経が刺激を受けて足に汗をかく
喫煙習慣があるとタバコに含まれているニコチンが交感神経を刺激します。それによって汗腺の一つであるエクリン腺から汗が出ます。
足の裏にはエクリン腺がたくさんあります。他の体の部位と比べると1.5倍～2倍近くあると言われています。それだけのエクリン腺があるので一日にかく汗の量も相当なものです。普通の人でも一日にかく汗の量は200ml（コップ一杯分）と言われています。
足から汗が出ると靴を履いている場合だと、靴の中が蒸れてきます。汗の量が増えるに従ってどんどん靴の中の湿度があがり雑菌がたくさん繁殖します。
繁殖した雑菌が汗と混じった皮脂や角質を分解する過程でニオイの原因になるイソ吉草酸などを発生させていきます。
タバコの臭いの成分がカラダから排出される
タバコにはニコチン以外にも、アセトアルデヒドやアンモニア、酢酸などの臭いの原因になる成分が含まれています。
聞いたら驚くと思いますが、ニオイの元となる成分の数は200以上あります。一般的に知られているのはニコチンやタールくらいですが、それ以外にも数多くニオイの原因となる物質を含んでいるんです。
汗には良い汗と悪い汗がありますが、汗腺の働きが悪く良い汗をかく力が弱いと臭い成分が排出されやすくなります。また、悪い汗の中にはアンモニアや酢酸などの有機物が汗の中に含まれてしまい足のニオイが発生します。
普段あまり運動しない人がかく汗はこうした悪い汗になるので汗自体にニオイがするという事ですね。
活性酸素による体の酸化
タバコには活性酸素が含まれています。さらにはタバコに含まれているタールも活性酸素を生み出す作用があります。活性酸素は様々な生活習慣病の元になる物質ですが、体臭や足の臭いとも深い関連があります。
人のカラダの細胞膜は脂肪酸でできていて、皮脂腺にもたくさん脂肪酸があるのですが、活性酸素が体内で増える事により脂肪酸は過酸化脂質に変化します。
加齢臭の原因物質である「ノネナール」は上記のような過程を経て活性酸素が皮脂腺のパルミトオレイサンとう脂肪酸を分解して発生していきます。
加齢臭は最近の研究では早い人では30代前半から出る事が分かっています。ですからまだ若いから大丈夫だと思っていても色々な条件が重なっていくと加齢臭を出す事もあるんです。
足のニオイを消すには禁煙は必須！禁煙する七つのコツは？
タバコは単に足のニオイだけではなく、加齢臭の発生にも大きな影響があります。また健康面を考えても禁煙するのに越した事はありません。
ただ一口に禁煙と言っても今まで何年、何十年続けてきた喫煙習慣を変えるのは並大抵のことではありません。今まで何度も取り組んだけど挫折したと言う人も多いのではないでしょうか？そこで、ここからは禁煙するコツについてお伝えしていきます。
禁煙を始める日を決める
禁煙に限らず新しく始める事を成功させるには準備が必要です。そしてこの準備こそが成功に導く大きな要因です。あらかじめ禁煙開始日を決めておくことで心の準備も出来て徐々に意欲も高まっていきます。
禁煙する理由を明確にしておく
新しく何かを始めようと思ったら、それを続けていくモチベーションが必要です。禁煙に関して言えば途中で必ず辛くなってきます。
その時に必要なのが何のために禁煙しているかという理由です。この理由を明確にしておくことでタバコを吸いたいと言う気持ちになっても我慢して乗り越える事が出来ます。
子供みたいで恐縮なのですが、出来れば禁煙したい理由を紙に書いて目に見える場所に貼っておきましょう。
そして、タバコを吸いたくなった時に、その紙を見るようにします。そうすると今やっている事の目的や理由を思い出すのでモチベーションを維持する事が出来ます。
タバコを吸いたくなる時の対策を事前に立てておく
禁煙を始めて一番辛いのは開始から2〜3日経った時です。大抵の人は禁煙を始めると以下のような症状が現れます。
・吸いたくて仕方がない気持ち
・イライラした気持ち
・体のだるさ
・睡魔に襲われる
・頭痛や時には吐き気など症状
このように様々な症状が現れて禁煙の妨げになります。吸いたいという気持ちに負けない為にも吸いたくなる気持ちを考えたり、吸いたくなるタイミングをまとめてそれに合わせた行動を事前に考えておきましょう。
いくつか例をあげておきますね。例えば、朝起き立てに一服する人は多いと主ますが、タバコを吸う代わりに背伸びをする。背伸びは一瞬で終わってしまうので、時間を決めておいて5分間ストレッチを行う、それが終わったらコーヒーブレイクをする。
どんな事でも構わないのですが、要は自分が吸いたいという気持ちに負けてタバコを吸ってしまわないように何かタバコを吸う代わりに違う行動を行う事を事前に決めておくんです。
タバコを吸いたくなる時間の長さはおおよそ5分ほどなので、別の行動をしている間に吸いたい気持ちを抑える効果があります。
無意識に吸ってしまうのを避ける
タバコを吸う事が習慣化している人は無意識にタバコを吸っている場合もあります。無意識にタバコを吸うのを避けるのに有効なのが、禁煙前に意識的にタバコを吸う練習をしておくことです。
この練習をまだ喫煙している時に行う事で、タバコを吸う＝意識的にすることとカラダに覚えさせておきます。意識してタバコを吸う状態であれば、吸いたくなったときに、事前に決めておいた行動を取ることで喫煙を避けることができます。
自分を褒めてあげる
禁煙している時の気持ちの持ち方ですが、マイナスイメージを持たない事が大切です。禁煙している自分が好き・・・と思うためにも禁煙している自分を褒めてあげましょう。
事前に禁煙の準備を行い予定通リにきちんと禁煙している自分を褒めてあげるのもモチベーションを維持するのに効果的です。
タバコにネガティブイメージを持つ
これは「禁煙セラピー」などの書籍でも言われている事ですがタバコに対してネガティブなイメージを持つことが大切です。
喫煙する事で自分の健康を損ない、悪臭を放ち、周りに多くの迷惑をかけている、だから必ずタバコを止める・・・そんな風に思い続ける事も大切な要素です。
タバコを吸うことによって色々な悪影響を考える事が出来ます。それを一度考えて紙に書き出しておいてもいいと思います。
タバコ代で使っていたお金の使い道を考える
これも禁煙を続ける大きなモチベーションになると思います。喫煙する事によってどれだけ無駄なお金を使っているかを計算してみましょう。
その上で、もし今まで喫煙にかかっていた費用を別の使い道に変えたら、、色々と考えることが出来ますね。仮に500円のタバコを1日で1箱吸ったとすると年間で182,500円かかります。
10年なら1,825,000万円
20年なら3,650,000万円
20年禁煙できたら新車が一台ローンを組まずに購入出来ますね。そういう事を目標にしてもかなりモチベーションが上がりますね。別に車でなくってもいいんです。ブランド商品を買ってもいいですし、海外旅行に行ってもいいですね。
本当に今の自分がお金を使いたいのはタバコなのか？それとも、、、、少しだけ自分を見つめ直すのもいい機会だと思います。
禁煙できる禁煙グッズを使う
自力で禁煙するのが難しいと感じる人は薬局などで売っているニコチンガムや禁煙パイポ、電子タバコなど禁煙補助薬を使うのも1つの方法です。それ以外にも、禁煙外来で処方されるバレニクリンを使うと自分で喫煙するのが楽になります。
お金はかかりますが、タバコを吸い続けて使うお金よりも少なくなるのは間違いないでしょう。足の臭いを無くしたいならタバコ以外で対策する方法もある
簡単に足のニオイを消臭出来るアイテム
ここまでで禁煙する方法についてお伝えしてきました。ここからは禁煙までしなくももっと簡単にニオイを消す方法はないの？と言う方もいると思いますので、簡単にニオイ対策が出来るアイテムをご紹介していきます。
消臭スプレーを使う
消臭スプレーを使うのが最も簡単だと思います。ただし、使うのは医薬部外品を使った方が持続時間が長いのでオススメです。
・ボディソープ
毎日のケアとして体を洗う時に医薬部外品のボディソープで体や気になる部位、そして足を洗う事によって消臭効果が期待できます。
クリーム
クリームは色々な種類がありますが、当サイトでオススメしているクリームは足専用に開発されたクリームです。
このクリームは足のニオイの4つの原因に直接アプローチするクリームです。長く使い続ける事でニオイに対して素晴らしい効果を期待出来ます。
ボディソープ、クリーム、サプリで総合的にニオイケア
ニオイを総合的にケアするなら、ボディソープ、そしてクリーム、サプリが一体となったニオイの総合ケアがオススメです。
別々の購入しなくても各アイテムが連動しており、相乗的に効果を発揮出来るように商品開発されている商品です。
まとめ
いかがですか？
今回は足のニオイと喫煙はどう関係があるのか？と言う事をお伝えしてきました。
その中で禁煙に対する取り組み方等もご紹介しています。タバコは百害あって一利なしという言葉があるように人間の体に与える影響はかなり大きいと言えます。
足のニオイが気になった時点で禁煙に取り組めば新しい自分と出会うことが出来るかもしれませんね。
